ちっちきーち

今週末はいよいよ日本選手権決勝ですね。
残念ながらシーズン終了してしまいましたが来年はこの舞台に立ちたい。

今年もツールド草津にエントリー。
３月いっぱいまでエントリー可能だったけど今年はもう満員で受付終了。
年々参加者多くなってる。今年はパレードランがないようで残念。
出れるかわからんけど準備だけはしとかないと。
同日に行われる八ヶ岳はヘビー級（75キロ以上）があるから出てみたい。


１１月に観た映画のレビュー
『風が強く吹いている』
映画館で野人さん、ヒロキと鑑賞。
箱根駅伝が舞台。
出演者のランが俳優とは思えない上手な走りだった。
特にエースがすごい。
内容も素晴らしくおもしろかった。
大ブレーキになった選手の母からの電話は泣きました。
熱くなれますよ。

途中、陸上競技場のシーンで見たことのある光景。
横の２人と顔を見合わせながら「これ府中だよね」と。
なんと撮影場所は府中で、しかもその競技場は春に我が部で走りこみしてるとこ。
1500ｍとかインターバルとか。
野人さんは「見ただけで乳酸が出た」と言っておられました。笑

僕も中学時代は駅伝もやっていたのでいろいろ思い出した。
1500ｍは4分24秒
3000ｍは9分50秒
5キロは17分51秒
がベストタイム。
体重体重30キロ以上増えてもう更新は無理だと思うけど。
有酸素運動が好きだから自転車にもハマッたのかな。

DVD出たらまた見たい。

１０月から始めたトレーニング。
呼吸筋を鍛える器具。
これをくわえて３０回呼吸する。
朝、晩１日２回。２、３分で終わる。
横隔膜を筆頭に肺周りの筋肉が刺激されるようです。
焼肉のハラミ（牛の横隔膜）をみれば分かるように結構肉。
あなどれない。
呼吸筋を刺激するには体を酷使して乳酸もたくさん出てバテたくらいに
ゼーゼーいって肺に負荷がかかる。
体を動かさずに出来るのは合理的。
レベル１〜１０まであって最初は２から始めて少しずつ上がって今は５くらい。
最近サボり気味なのもあるけど停滞期。
僕のモデルはパワーブリーズプラスのスポーツモデル（赤）と同じ負荷のアイアンマンモデル。
ハワイのトライアスロンの限定？モデル。
急な息切れはなくなった。
簡単な構造で地味なトレーニングだけど効果ありますよ。
Ｂ’ｚ稲葉さんも使ってるらしい。
歌上手くなるかなあ。

映画インビクタスの試写会行ってきた。前日の祝い酒で２日酔い状態で寝てしまうかと思ったがそんな暇なかった。
１９９５年、南アフリカのW杯が舞台。
『赦す』これが偉大でした。
ラグビーシーンも本格シーンの連続でロムーがいい感じで再現されてました。
2002年にU21の大会で南アに行ったことを思い出した。
実は決勝の舞台エリスパークで試合してたんです。
貴重な経験さしてもらいました。
熱い映画でおすすめですよ。
２月５日からロードショーです。

日々支えてくれた方々、試合応援して下さった方々。優勝という結果が残せたこと。すべて感謝です。
まだラグビーシーズンは続きますのであと１ヶ月頑張ります。

久しぶりすぎて何を書けばいいのかわからなかったけど…鹿児島合宿から帰ってきたらお届け物が。
東芝病院でお世話になってたtommy先生からで、現在は青森の病院でご活躍中。
おいしいりんごが届きました。

中身は蜜でたっぷり。今まで食べたりんごの中で一番甘い。
おいしかったです。ありがとうございました。
また自転車談話したいっす。

合宿から帰って次の日は神奈川県秦野にあるヤビツ峠に行った。もっちんの地元。
犬くんと２人でアタック。
登り口のコンビニからヤビツの看板まで。この区間は信号がなく登り続けれる。
ampmと思って行ったらデイリーヤマザキに変わってた。
序盤と中間あたりにきつい坂がある。フロントインナーで凌いであとはフロントアウターで登れた。
タイムは42分45秒。


帰りは宮ヶ瀬湖でランチ。
橋本方面に出て帰宅。総走行距離１２５キロほど。
猛レースに登録したいんですがGPSまだ使いこなせてないです。

今年の合宿へは７台の自転車は７台。徐々に増えつつあります。今年も羽田空港までチャリ。ごーし、ネラ、とし、僕の４人のツアー。およそ４０キロ。
網走ではオフの日に北見までのツアー。５０キロくらい。
２部練の間の日だったので帰りは電車で輪行。ごーし、あゆ、ユハお疲れ様でした。
もう１日は能取岬へ。片道１３キロくらい。

輪行もすっかり慣れてきて短時間でできるようになった。
最近思うこと：長時間乗ってると足が小さくなってくる。
血流が上に行ってると思われる。
足首がむくんで調子悪いときに乗ると締まっていい感じになるのは気のせい！？

奥多摩で見つけた終点
東京都最西端らしい。

土曜のサイクリング。ごーしさん、犬君と３人で奥多摩湖へ。
多摩川ひたすら上って行った。
以前はクロスで行ってしんどかった記憶があったけど、今は坂に慣れたのもあって余裕の到着。
でもトンネルはやっぱ恐い。

休憩中

サイコンは電池が切れてた…
ガーミンのＧＰＳで取れた軌跡。
今度は奥多摩周遊道も攻めてみようかと思う。

トレーニング用にGPS付きの腕時計買った。
自転車用のナビモデルのEDGE705が魅力的だったけど
ランニングでも使用したいなと思いFORERUNNER405。
外を走ると時速が出ておもしろい。
バーチャルトレーナー設定もあって追い越したり。
そのままサイクルコンピュータとしても使用できる。
スピード、ケイデンス、心拍計と全部表示可能。
心拍計付けてラグビーのフィットネストレーニングやったらすぐに心拍２００超えてた。
いろんなデータのログとれそうなので、暇があったらアップしていこうかな。